Hipertenzija i pretilost: načini kontrole težine
Hej, prijatelji koji brinu o vašem zdravlju! Razgovarajmo o nečemu što je mnogima od nas danas važno: visokom krvnom tlaku i masnoći. Ove dvije loše stvari često se događaju zajedno, što je loše za naše tijelo i zdravlje u cjelini. Ipak, bez brige. Uz prave informacije i nekoliko korisnih savjeta, možemo se pobrinuti za svoje zdravlje i zaustaviti ove probleme!
Zašto su visoki krvni tlak i prekomjerna tjelesna težina povezani
Razgovarajmo o tome zašto visoki krvni tlak i masnoće idu ruku pod ruku prije nego što uđemo u pojedinosti o tome kako smršaviti. Vidite, prevelika težina, posebno oko sredine, može otežati rad vašeg srca. Zbog toga se može dogoditi hipertenzija (visoki krvni tlak). Zbog hipertenzije je veća vjerojatnost da ćete dobiti srčane bolesti, moždani udar i druge ozbiljne zdravstvene probleme. To je smrtonosan krug, ali možete se probiti iz njega!
Načini za kontrolu vaše težine
U redu, razgovarajmo o strategiji sada kada znamo rezultat. Evo nekoliko isprobanih načina da se riješite viška kilograma i držite krvni tlak pod kontrolom:
Kako se zdravo hraniti: Važno je napuniti svoj tanjur zdravom hranom poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa. Ovo ste već čuli, ali vrijedi ponoviti. Zbogom, umjetno smeće!
Redovito vježbanje: Redovita tjelovježba pokrenut će to tijelo i pokrenuti ga. Svaki dan barem 30 minuta radite nešto u čemu uživate. To može biti brzo hodanje, plivanje, ples ili nešto treće.
Kako se nositi sa stresom: Vaš krvni tlak može skočiti preko krova ako ste stalno pod stresom, stoga je važno pronaći dobre načine za opuštanje. Odvojite vrijeme za opuštanje radeći stvari u kojima uživate, poput joge, meditacije, rutine dubokog disanja ili samo svoje omiljene stvari.
Dobro se naspavajte: Ne zaboravite koliko moćan može biti dobar san! Spavajte između 7 i 9 sati svake noći kako biste održali svoj um i tijelo u izvrsnoj formi.
Dobrodošli u Welltone, vašeg partnera za podršku metabolizmu
Sada, razgovarajmo o Welltone vitaminu, koji je promijenio način na koji se podržava metabolizam. Posebni sastojci u ovom malom čudu pomažu održati vaše tijelo zdravim, što ga čini odličnim sredstvom za mršavljenje. Welltone je napravljen od prirodnih sastojaka kao što su Garcinia cambogia, ekstrakt zelenog čaja i kromov pikolinat. Ovi sastojci rade zajedno kako bi pomogli vašem tijelu da sagorijeva masnoću i ostane zdravo.
Planiranje obroka i gledanje koliko jedete
Razgovarajmo o hrani, koju svi vole! Planiranje obroka i gledanje koliko jedete dva su vrlo važna dijela svakog plana mršavljenja. Možete izbjeći prazno jedenje i ostati na pravom putu sa svojim ciljevima ako planirate svoje obroke unaprijed i pripazite na veličinu količine.
Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i zdrave masti dobro je imati u svojoj kuhinji za početak. Zatim postanite umjetnički u kuhinji i napravite ukusna, zdrava jela koja će zadovoljiti vaše okusne pupoljke i održati vaše tijelo zdravim. Ne zaboravite da je koliko jedete jednako važno kao i ono što jedete. Kako biste izbjegli pretjerano uživanje, pazite na količine serviranja i obratite pozornost na to kada vam tijelo kaže da je gladno.
Ostanite hidrirani i jedite polako
Zatim, razgovarajmo o tome kako ostati hidriran i jesti svjesno. Jeste li znali da naša tijela ponekad mogu zamijeniti žeđ za glad? Zato je jako važno piti vodu! Nastojte piti puno vode tijekom dana kako bi vaše tijelo dobro funkcioniralo i izbjegavajte grickalice kada ne trebate.
Usporite i uživajte u svakom zalogaju kada dođe vrijeme za jelo. Obratite pozornost na okus, dojam i izgled vaše hrane te obratite pozornost na znakove gladi i sitosti vašeg tijela. Svjesno jedenje može vam pomoći da imate bolji odnos s hranom i spriječiti vas da jedete previše.
Sastavljanje sustava podrške
Na kraju, ali ne manje važno, ne zaboravite koliko je važno imati snažnu podršku. Prijatelji, obitelj ili drugi ljudi koji brinu o zdravlju mogu vam pomoći da ostanete na pravom putu s vašim ciljevima i bodriti vas. Pomoć može učiniti veliku razliku na vašem putu ka zdravlju, bilo da se radi o prijatelju za vježbanje, kuharskom klubu ili online grupi.
Eto ga, svi! Možete se boriti protiv hipertenzije i masti ako dobro jedete, redovito vježbate, nosite se sa stresom, dovoljno spavate, planirate obroke, pazite na porcije, ostanete hidrirani, jedete svjesno i pridružite se grupi koja pomaže. Ne zaboravite koristiti Welltone vitamin za ubrzavanje metabolizma. To je vaš tajni alat za pomoć vašem metabolizmu. Jeste li spremni za skok? Nabavite svoju bocu odmah na službenoj web stranici.
Želimo vam sreću i zdravlje!